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Es wird viel über Mineralstoffe gesprochen, jedoch wissen viele nicht genau was ist Magnesium und wie erkennt man einen Mangel.
Magnesium ist ein Mineralstoff und gehört somit zu den essentiellen Nährstoffen. Es muß dem Körper täglich zugeführt werden. Die Aufnahmedieses Mineralstoffes erfolgt im Dünndarm. Zu erwähnen ist auch, dass jedoch die organischen Verbindungen besser verwertet werden als die anorganischen Verbindungen, so wie diese z.B. im Mineralwasser vorkommen.
Unser Körper enthält zwar nur ca. 20 bis 30 g Magnesium, dennoch sind die Bedeutungen für die Erhaltung der Gesundheit sehr wichtig und der Mineralstoff Magnesium ist an ca. 300 Enzymreaktionen beteiligt. Magnesium wird vor allem in Knochen, Bindegewebe, Leber und Körperflüssigkeiten eingebaut.
Magnesiummangel Symptome können sich wie folgt zeigen:
- Muskelzittern
- Muskelkrämpfe
- Schlaflosigkeit
- Konzentrationsstörungen
- Störungen der Herzfunktion - das kann auch zu einem Herzinfarkt führen
- Natrium- und Wassereinlagerungen
- Arteriosklerose und Durchblutungsstörungen
- Depressionen
- Übelkeit
- Störungen des Immunsystem
- Migräne, PMS
- Gestörte Vitamin-D-Aktivität
- verschiedene Symptome, die durch Stress
ausgelöst werden
Warum kann ein Magnesiummangel entstehen:
- raffinierte Lebensmittel und wenig Gemüse
- Leistungssport - häufiges Schwitzen, auch bei der Arbeit
- Wachstum - auch Schwangerschaft und Stillzeit
- Diabetes
- Darmstörungen
- hoher Alkoholkonsum
- auch Medikamente können die
Aufnahme von Magnesium stören
Magnesiumreiche Nahrungsmittel:
Als gute Lieferanten für Magnesium gelten: Sojamehl, Naturreis, Gerste, Weizenkleie, Sonnenblumenkerne und Weizenvollkornbrot
Der Gegenspieler von Magnesium ist Kalzium und daher ist eine alleinige Gabe von Magnesium nicht empfehlenswert. Auch wenn es früher gängige Lehrmeinung war, sollte eine Kombination von beiden Mineralstoffen genommen werden. Zusätzlich ist Vitamin D für die Einlagerung von Mineralstoffen in die Knochen zuständig und sollte daher in Verbindung mit Magnesium und Kalzium genommen werden.
Unsere Empfehlung:
Cal-sea-um von Neways
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Cal-sea-um ist eine natürliche
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Kalzium, Magnesium und Vitamin D Das enthaltene Kalzium wird aus einer kalziumhaltigen Meeresalge des Nordatlantiks gewonnen. Um eine optimale Bioverfügbarkeit zu gewährleisten ergänzen Vitamin D und Magnesium diese Inhaltsstoffe . Mit 500 mg Kalzium pro Tablette ist Cal-sea-um eine wunderbar schmeckende Kautablette. Sie ist ebenfalls für Menschen geeignet, die sich als Veganer und Vegetarier ernähren, zumal diese häufig einen Mangel an diesen 3 essentiellen Nährstoffen aufweisen. |
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